أخبار عاجلة
أبل "ترحم" عشاقها بهاتف رخيص -
هل هناك أضرار صحية لعدم تناول وجبة الإفطار؟ -
خبز جديد بطعم صراصير الليل -
مقتل «13» حوثيا بينهم قيادي ميداني في شبوة -

ما هي الجرعة المناسبة [من البيوتين] لإعادة نمو الشعر؟

ما هي الجرعة المناسبة [من البيوتين] لإعادة نمو الشعر؟
ما هي الجرعة المناسبة [من البيوتين] لإعادة نمو الشعر؟
الملعب:
فيتامين "ب7" أو البيوتين أحد الفيتامينات الأساسية، فهو يساعد الجسم على الحصول على الطاقة والمغذيات من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. وتقوم بكتريا الأمعاء عادة بإنتاج ما يكفي من البيوتين لتلبية احتياجات الجسم، كما يوجد الفيتامين بكميات ضئيلة في أطعمة عديدة مثل المكسرات والبقول وصفار البيض والقمح الكامل.

يتوفر البيوتين في اللحوم والدواجن والأسماك والتفاح والجزر والخس والطماطم وصفار البيض والأرز البني والموز والفطر الأبيض ويوصي بعض أطباء الجلد، وفق ما نقله 24، بتناول البيوتين لتحفيز نمو الشعر من جديد عند ظهور مشكلة الصلع، إلى جانب أن للفيتامين فوائد أخرى للجلد. لكن لا توجد دراسات علمية كافية لتأكيد أن مكمّلات البيوتين تعالج الصلع، باستثناء حالات نادرة يولد فيها الإنسان بمشكلة نقص البيوتين في الجسم.

الجرعة.
وتتراوح التوصيات الغذائية الخاصة بالبيوتين بين 35 و70 ميكروغرام من الفيتامين. بينما تحث التوصيات الطبية من لديه نقص في الفيتامين على تناول جرعة مقدارها ما بين 30 و100 ميكروغرام من البيوتين يومياً إلى جانب ما يحصل عليه الجسم من الأطعمة.

أسباب نقص البيوتين:
تتباين أسباب نقص فيتامين "ب7" في الجسم، ما بين نقصه في الطعام، أو بسبب الحمل والرضاعة، أو التعاطي المزمن للكحول، أو التدخين، أو النقص لأسباب وراثية، أو علاجات حب الشباب، أو تناول بعض المضادات الحيوية، أو وجود مشاكل في الهضم.
وينبغي التأكد من نقص الفيتامين، ومن أعراض ذلك الدوخة، وتقلصات البطن، والشد العضلي، وتساقط الشعر، والطفح الجلدي خاصة حول الفم والأنف، وارتباك الذاكرة.

أطعمة غنية بالبيوتين.
يتوفر البيوتين في الأطعمة المشار إليها أعلاه، وفي اللحوم والدواجن والأسماك والتفاح والجزر والخس والطماطم (البندورة) وصفار البيض والأرز البني والموز والفطر الأبيض (المشروم).

شكرا لمتابعتكم خبر عن ما هي الجرعة المناسبة [من البيوتين] لإعادة نمو الشعر؟ في عيون الخليج ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري الملعب ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر عيون الخليج وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي الملعب مع اطيب التحيات.

Sponsored Links
التالى تعرف على البدائل الصحية لـ«الملح»